患了癫痫病,该如何管理睡眠及合理运动?

时间:2017-02-27   来源:癫痫网   点击:

  癫痫是脑部兴奋性过高得神经元突然、过度的重复放电导致脑功能突发性、暂时性紊乱得一种慢性疾病。合理得睡眠与运动可以减少脑部神经元过度兴奋,减少癫痫的发作。

  一、睡眠

  癫痫患者应尽量避免过度劳累,调整合理得生物钟,保证充足的睡眠,睡眠不足可诱发或加重癫痫发作。

  一般夜里23点至凌晨5点,我们的机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下,在此时段之前无论机体还是大脑均需快速排除一切干扰,进入梦乡。 其中2点后主要是肝脏排除毒素时间,三四点钟机体基本处于休息状态,血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态,供血量最少。到6点后血压回升、心跳加快,机体开始苏醒。

  因此长期熬夜工作或者游戏的患者会造成机体生物钟紊乱,除了影响日常工作生活,会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振,工作、学习效率低,出现睡眠、饮食障碍,“困了睡不着,饿了吃不下”, 机体免疫力严重下降等等,更易加重癫痫病情,大脑兴奋性持续性偏高得前提下,脑局部乳酸增加、血液偏酸影响脑细胞正常活动,使脑部神经元异常放电增多,诱发癫痫,甚至于引发癫痫持续状态的发生。因过度劳累及睡眠不足引发癫痫的病例不在少数。

  因此,癫痫患者得生活管理首先需要调整好睡眠,必要时可借助药物参与调整,用药需遵医嘱执行。

  专家提醒:癫痫患者应避免劳累,保证充足的睡眠,成人至少保证每天睡眠7 ~9小时,儿童至少8小时。

  二、运动

  癫痫具有短暂性、发作性的特点,在发作间期,癫痫患者的生活与常人无异,适量的运动不仅可以增强体魄,提高免疫力,还可以愉悦心情,辅助睡眠,对癫痫的治疗亦有辅助作用。

  运动既是一种习惯,也是一种能力。癫痫患者的运动主要在于适当和适量。适当主要是指危险指数极低,防止症状突发带来灾难性后果;适量是指无需可以过度运动,以保证每天1-2小时为宜,过量或过于剧烈的运动,不仅会使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态,而且会因机体应激使部分生理功能失调,扰乱内心血管的供血平衡——使肌肉的需血需氧量剧增,大脑供血相应减少而处于缺氧状态,进一步诱发癫痫发作。

  癫痫病人可以参加运动主要为包括散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫等运动,若病情稳定还可以打篮球、踢足球等,适当的体育活动可以增加神经细胞的稳定性。

  但不要过于激烈,不能参加游泳、登山、跳水、赛车等运动也尽量不骑自行车或驾车,防止突然发作时摔伤或出现交通事故。

  对大多数年轻人来说,生活中渴望寻求刺激、呐喊的感觉,但对于癫痫患者来说,越大的心理刺激能够诱发癫痫发作的可能性越大,无论何种癫痫发作形式,均不适合经历惊吓、刺激的过程。尤其是游乐场常见的过山车类大型设施。

  总之,癫痫患者得生活管理需要有足量得睡眠时间,适当适量的运动,健康才能进一步减少不必要的发作次数。

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